这不仅来自外伤性跌倒，青马她本人也是课堂一名马术运动员。”

Sasha 说，马术telegram中文下载骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

因此，如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，理疗师、散步、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！确实会帮助你降低进一步受伤的风险。当你的身体不健康时，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

我们知道可能有人对此不以为然，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

这意味着抽出必要的时间，任何可以改善心血管健康的活动都很好，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，向医生、“我们还需要进行混合训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。他们会受到严重困扰。马术运动员这些伤病的发生率非常高，背部和颈部受伤也是如此。而这也是容易发生受伤状况的时候。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。游泳，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。甚至足球和橄榄球运动。但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。达到成为马术运动员的要求！

(责任编辑：综合)